Улыбка на все 32: какие продукты нужно и не стоит есть, чтобы сохранить здоровые и крепкие зубы

Здоровые и крепкие зубы – не только залог крепкого здоровья всего организма, а еще и лучшее украшение человека. Ведь ничто так не красит, как открытая белоснежная улыбка, которую не заменят никакие ухищрения косметологов.

Конечно, зубы требуют тщательного ухода, правильно подобранных средств гигиены и регулярного посещения дантиста. Все знают, что зубам нужны, в первую очередь, фтор и кальций. Поэтому большинство зубных паст делают с повышенным содержанием этих элементов.

Однако еще больший эффект для здоровья зубов будет иметь употребление продуктов, которые содержат в себе эти элементы.

Какие продукты наиболее полезны для зубов

Много фтора содержит в себе морская рыба: минтай, скумбрия, лосось, треска, камбала. Немало его также в продуктах растительного происхождения: грецких орехах, чае и хлебе из муки грубого помола.

Кальция много содержится в молочных продуктах, а также в бобовых – фасоли и сое, в миндале, кунжуте, изюме, кураге и других сухофруктах. Кроме того, много кальция содержат в себе зелень и овощи зеленоватого цвета: капуста, салат, петрушка, укроп, щавель.

Улыбка на все 32: какие продукты нужно и не стоит есть, чтобы сохранить здоровые и крепкие зубы1

При этом, молочные продукты следует выбирать в магазинах с осторожностью. Ведь во многих из них столько пищевых добавок, и особенно сахара, что вся польза от них будет полностью нивелироваться пагубным влиянием сладкого. Специалисты говорят, что изо всей «молочки» наиболее полезен для зубов твердый сыр.

Очень полезен для здоровья зубов витамин В12. Поэтому нужно употреблять в пищу продукты, которые содержат его в большом количестве. В частности, речь идет о мясе, яблоках, гречневой каше. Кроме всего прочего, эти продукты снимают воспалительные процессы в слизистой оболочке рта и нормализуют работу ЖКТ и щитовидки, что также немаловажно для здоровья зубов.

Важен для зубов и витамин С. Поэтому все продукты с его высоким содержанием – ваши союзники в борьбе за здоровье ротовой полости.

Какие продукты и привычки наиболее разрушают зубы

Десерты и хлеб из муки высших сортов. В этих продуктах слишком много сахара, который разрушает зубы. И к тому же, они почти не требуют процесса жевания, что приводит к ослаблению зубов. Поэтому лучше покупные магазинные сладости заменить сухофруктами, если уж совсем без сладкого невмоготу.

Газированные напитки. Кислые фруктовые соки и цитрусовые. Все это, конечно, вкусно. Однако зубная эмаль на скажет вам спасибо, если вы будете злоупотреблять всем этим кислым разнообразием. Под воздействием кислоты она неизбежно начнет разрушаться.

Слишком холодная или слишком горячая пища. И то, и другое губительно для зубной эмали. А хуже всего – когда после слишком холодного следует сразу слишком горячее или наоборот. Тут уж потрескается даже самая прочная эмаль.

Следуя этим нехитрым советам, можно уберечь зубы от разрушения и радовать мир своей улыбкой до старости.

Ваше мнение?

Ваш электронный адрес не будет опубликован.