ТОП-продуктов для густых и шелковистых волос: еда для роскошной шевелюры

Красота и густота волос зависит от внутреннего состояния организма. Если у вас сильно лезут волосы, они стали тусклыми и безжизненными, не нужно торопиться и менять уход, достаточно рассмотреть свое питание и понять в чем проблема.

Все мы сталкиваемся с авитаминозом после холодов. Кожа и волосы поддаются стрессу и недостатку полезных веществ. Нутрициолог, специалист по питанию и сбалансированному образу жизни Марина Бессонова рассказала, на какие продукты стоит налегать, чтобы волосы были красивыми и шелковистыми.

Биотин

Красота волос напрямую зависит от того, сколько в организме биотина или витамина В7. Его много в печени, яичном желтке, лососе, сыре, авокадо, свежей малине, цветной капусте и цельнозерновом хлебе.

Кератин

Этот белок важен для роста крепких волос и ногтей. Ценным микроэлементом богаты капуста, брокколи, лук, чеснок, печень, рыба, мясо и натуральный йогурт.

Витамин С

Чтобы в организме вырабатывался кератин, должно быть достаточно витамина С. Он содержится в таких продуктах, как киви, цитрусовые, болгарский перец, клубника, черника, клюква, малина, помидоры, брокколи, цветная и брюссельская капуста, а также темно-зеленых листовых салатах.

Предлагаем вам также узнать о 4 продуктах, из-за которых появляются прыщи на лице.

Ваше мнение?

Ваш электронный адрес не будет опубликован.